超不專業腎友・一個人的居家透析日誌

運動對腎友非常重要，運動可以強化肌肉，也可排汗、排毒，也能讓心情變的更愉悅.....這麼多的好處，但是標準的魚干女－我依然是懶的動，除了每星期跳一次佛朗明哥外，我僅做少量的步行運動。

同診的腎友說她每天都會固定走路一小時，出出汗，感覺精神也好很多.....雖然我也想效法，但是天氣這麼冷要出門運動，實在讓我卻步，所幸現在手機都有健步器APP，雖然沒有外出，我也會在家中踏踏步，聽說原地踏步效果比出去散步的運動量還大，除了踏步，我還會做甩手功，和一些不會用到腹部的簡單瑜珈，而最近如此勤於運動是因為過完年後，我竟然腫了一圈（並非吃胖，也無水腫）但過年那7,8天，我不是躺在床上就是躺在沙發上完全沒動，可能一卡路里都沒消耗掉，哈哈！一過完年出去見人，就被嫌棄了，於是回家猛練功，因為我從小就很少流汗，所以我也不自我要求要運動到大汗淋漓，就只是時不時做做伸展運動，甩甩手，踏踏步（依舊沒有外出運動）這樣過了5天，腰圍的那圈肉竟然有漸漸變小之趨勢，不得不小小佩服一下自己。

腹膜透析液本身就是葡萄醣，所以基本上腎友每天透析，身體已經吸收了過多的醣類，這也是醫生要求我們要少吃甜食的原因，每天置放在腹膜的透析液會讓肚子變大，不小心的話腰圍也很容易會漸漸肥大，所以建議體力好的腎友可以試著去做肌耐力運動（但注意要避開腹部需用力的動作），而像我這種弱雞，也就只能做上述的簡單運動，只要持之以恆，也是有一定的成效！共勉之！